كارا أليمو هي أستاذة الاتصالات في جامعة فيرلي ديكنسون وتقوم بتعليم الآباء والطلاب والمعلمين كيفية إدارة وقت الشاشة. نُشر كتابها “فوق التأثير: لماذا تعتبر وسائل التواصل الاجتماعي سامة للنساء والفتيات – وكيف يمكننا استعادتها” في عام 2024.
مثل العديد من الآباء، تواجه نيكول كانون معضلة: إذا حصلت على الهاتف الذكي الذي يريده لابنها البالغ من العمر 13 عاما، فإنها تخشى أن يحتكر ذلك انتباهه على حساب أشياء أخرى، بما في ذلك مسؤولياته، والوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق، وحتى الحاجة إلى تناول الطعام.
يمتلك ابنها جهاز iPad بالفعل، ويلاحظ كانون أنه غالبًا ما يرغب في استخدامه بدلاً من الخروج وممارسة الرياضة.
وتشعر كانون، مستشارة النوم التي تعيش في كرانبيري بولاية نيوجيرسي، بالقلق من أن ابنها قد يفقد القدرة على النوم. قالت: “ماذا لو كان يحصل على نسبة عالية من الدوبامين من الأشياء التي يفعلها على هاتفه طوال الوقت، ومن ثم لا يستطيع جسده تنظيم الهرمونات اللازمة للنوم طوال الليل؟”.
ومن ناحية أخرى، تعتقد أن ابنها سيكون أكثر أمانًا في بعض النواحي باستخدام الهاتف الذكي. والآن بعد أن أصبح كبيرًا بما يكفي للخروج بمفرده مع الأصدقاء، يرغب كانون في الحصول على طريقة للبقاء على اتصال. لديه ساعة ذكية، لكنها لا تعمل دائمًا.
قالت: “ما يقلقني هو أنه في بعض الأحيان ليس لدي أي فكرة عن مكان وجوده”. وأوضحت قائلة: “هذا هو الصراع”، قائلة إنها تريد هاتفًا حتى تتمكن من تعقبه والاتصال به عند اصطحابه من الأنشطة، “لكنني لا أريده أن يدمن عليه”.
بغض النظر عن القرار الذي تتخذه، تشير الأبحاث الجديدة إلى أنها على حق في القلق. المراهقون الأوائل الذين يحصلون على الهواتف في سن أصغر هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة والاكتئاب وعدم الحصول على قسط كاف من النوم، وفقا لدراسة أجريت على أكثر من 10 آلاف طفل بعمر 12 عاما نشرت يوم الاثنين في مجلة طب الأطفال.
وقال الدكتور ران بارزيلاي، المؤلف الرئيسي للدراسة وطبيب نفسي للأطفال والمراهقين في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا، في رسالة بالبريد الإلكتروني: “لقد حث العديد من الخبراء الآباء على تأخير حصول الأطفال على هاتفهم الذكي الأول بسبب الأضرار المحتملة على صحة المراهقين، ولكن حتى الآن لا يوجد سوى القليل من الأدلة التجريبية لدعم هذه النصيحة”. “تساعد هذه الدراسة في سد هذه الفجوة باستخدام عينة وطنية كبيرة”.
وقال بارزيلاي، وهو أيضًا أستاذ مساعد في الطب النفسي بجامعة بنسلفانيا، إن الدراسة لم تنظر في كيفية استخدام الأطفال لهواتفهم أو مقدار الوقت الذي يقضونه عليها، وهي العوامل التي يمكن أن تؤثر أيضًا على صحتهم، وقال أيضًا إنها لا توضح ما إذا كانت هناك أنماط مماثلة بين مستخدمي الهواتف الذكية الأصغر والأكبر سنًا.
هذه الدراسة هي مجرد سبب آخر يجعلني أعتقد أن الآباء يجب أن يفكروا في تأجيل شراء الهواتف الذكية لأطفالهم. كما قلت من قبل، هناك طرق أخرى للبقاء على اتصال مع الأطفال، بما في ذلك الهواتف المحمولة والساعات. هناك أيضًا طرق أخرى للأطفال للبقاء على اتصال مع بعضهم البعض، بما في ذلك الخطوط الأرضية القديمة.
ولضمان ألا تحل الهواتف الذكية محل التمارين الرياضية بمجرد حصول الأطفال عليها، أنصح الآباء بتسجيل أطفالهم في الرياضات المنظمة أو الأنشطة البدنية الأخرى. على الرغم من أنه من السهل التخطيط للنزهات مثل المشي مع العائلة، إلا أنه غالبًا ما يكون من الصعب الالتزام بجدول زمني عند هطول المطر أو دعوة أحد الأصدقاء لطفلك. ولكن إذا كنت قد دفعت مقابل نشاط خارج المنهج الدراسي وكان المدرب وزملائك يعتمدون على حضور طفلك، فمن المرجح أن تظل على المسار الصحيح وتضمن حصول طفلك على ما يكفي من النشاط البدني.
فائدة أخرى هي أن هذه الأنواع من الأنشطة تميل إلى تقليل مقدار الوقت الذي يقضيه الأطفال على الهواتف الذكية. من الصعب جدًا التحقق من هاتفك عندما تلعب مباراة كرة قدم أو تقوم بشقلبة خلفية على عارضة التوازن. إذا لم يكن الأطفال مهتمين بالرياضات الجماعية، فهناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يجب مراعاتها – بما في ذلك الفنون القتالية أو نوادي الجري أو اليوغا ودروس التمارين الأخرى في مركز مجتمعك المحلي.
تذكروا إبقاء الهواتف الذكية خارج غرفة النوم ليلاً لمنعها من التدخل في النوم، كما أوصى بارزيلاي. تشير الأبحاث إلى أن السبب وراء تداخل الهواتف الذكية مع نوم الأطفال بسيط: فهم يستخدمونها تحت الأغطية.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم يعرض الأطفال لخطر الحوادث وصعوبة التعلم وتدهور الصحة – بما في ذلك السمنة والاكتئاب، وفقا للتقرير. الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.
هناك طريقة جيدة للحد من المعارك حول استخدام غرفة النوم وهي تخصيص مكان مركزي في المنزل حيث يقوم الجميع – بما في ذلك الآباء – بشحن هواتفهم طوال الليل.
ربما يكون أحد أسباب ارتباط الهواتف الذكية بالاكتئاب هو ثقافة المقارنة: على وسائل التواصل الاجتماعي، ينشر الأشخاص النسخ المفلترة والمتألقة من حياتهم. من السهل على أي شخص – وخاصة الأطفال سريعي التأثر وغير الآمنين – أن يقعوا في فخ الشعور بأنهم لا يرقون بعد استهلاك هذا النوع من المحتوى. ولهذا السبب من المهم التحدث مع أطفالنا حول سبب عدم مقارنة أنفسهم بما يرونه عبر الإنترنت.
واقترح بارزيلاي: “دع ابنك المراهق يعرف أن امتلاك هاتف ذكي يمكن أن يؤثر على صحته وأنك تريد مساعدته في بناء عادات صحية لاستخدام الهاتف”. “كل بضعة أسابيع، تحدثا معًا عن كيفية استخدام الهاتف.”
علّم أطفالك ما يستهلكونه عبر الإنترنت. يمكن أن يؤدي البحث عن المحتوى معًا إلى تعليمهم كيفية استكشاف المواضيع الصحية – مثل اهتماماتهم والقضايا التي يهتمون بها. إنها أيضًا طريقة ذكية للسماح للخوارزميات بمعرفة أن أطفالك مهتمون بموضوعات معينة، مما يزيد من احتمالية ظهور محتوى مماثل لهم في المستقبل. علمهم تجنب المحتوى غير الملائم أو المضر بصحتهم العقلية عن طريق التمرير فوقه بسرعة، للإشارة إلى الخوارزميات بأنهم غير مهتمين.
ينخرط الكثير من الأطفال في “دراما الأصدقاء” عبر الإنترنت – بما في ذلك أشياء مثل التنمر عبر الإنترنت – والتي يمكن أن تضر بصحتهم العقلية. دعهم يعرفون أنك موجود لمساعدتهم في التغلب على المواقف الصعبة دون الحكم عليهم أو معاقبتهم.
تأكد أيضًا من أن الهواتف الذكية لا تحل محل الوقت الذي يقضيه الأطفال وجهًا لوجه مع الأصدقاء، وهو ما يحتاجه الأطفال ليكونوا أصحاء وسعداء. على الرغم من أن الآباء يفترضون في كثير من الأحيان أن أطفالهم يفضلون الظهور على الشاشات، إلا أن الأطفال يقولون إن السبب وراء عدم رؤية أصدقائهم شخصيًا في كثير من الأحيان هو أن والديهم لا يسمحون لهم بذلك.
ومع ذلك، فمن الأفضل للصحة العقلية للأطفال تعزيز الصداقات مع أقرانهم بدلاً من التمرير على محتوى من صور الجسم السامة والمؤثرات الذكورية. (يمكنك حتى أن تطلب هواتف الجميع أثناء وقتهم في التسكع وتشجيع اللعب في الخارج أو ألعاب الطاولة أو غيرها من الأنشطة.)
يؤكد هذا البحث الأخير ما كان يشتبه فيه الكثيرون بالفعل، وهو أن الحصول على الهواتف الذكية في سن أصغر قد يكون ضارًا بالصحة الجسدية والعقلية للأطفال. ولهذا السبب، من الجيد التفكير في البدائل، خاصة للأطفال الأصغر سنًا. بمجرد حصول الأطفال على الهواتف الذكية، يمكن للوالدين أيضًا أن يكونوا أذكياء بشأن حماية صحتهم العقلية وضمان حصولهم على ما يكفي من التمارين الرياضية والنوم.
