أوضح: قوس الرمح

قبضة

كل شيء يبدأ مع قبضة. يحمل الرياضي سلكًا اصطناعيًا/قطنيًا ملفوفًا حول الرمح في مركز الثقل. هناك ثلاثة قبضة شعبية.

الأمريكان القبضة: يتم وضع الإبهام (الجانب الداخلي ، أقرب إلى الكتف الرمي) وإصبع الفهرس (الجانب الخارجي) في الجزء العلوي من الحبل بينما يتم وضع الأصابع الثلاثة المتبقية حوله. إصبع الفهرس هو المفتاح. “تأكد من أن إصبع المؤشر (الفهرس) مرتبط بالقبضة (الحبل) لنقل معظم الطاقة” ، يشرح البطل الأولمبي 2016 توماس رولر في مقطع فيديو على YouTube بعنوان “كيفية رمي الرمح”.

قبضة الفنلندية: كانت فنلندا ذات يوم قوة في رمي الرمح: حتى الآن ، فازت 22 من أصل 81 ميدالية في الرمح الرجال في الألعاب الأولمبية. طور الفنلنديون قبضة يتم فيها وضع إصبع الفهرس تحت الرمح ، فوق الحبل مباشرة. نيراج شوبرا الهندي ، الذي فاز بالميدالية الذهبية في طوكيو 2020 (الذي عقد في عام 2021) والفضة في باريس 2024 ، عادة ما يختار هذه القبضة.

V-Grip أو شوكة قبضة الشوكة: يتم إمساك الجزء العلوي من الحبل بواسطة الفهرس والإصبع الأوسط ، في حين أن الإصبع الدائري والإصبع الصغير يتجولون حول الحبل. وقال رولر: “السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكوع يستخدمونه هو أن لديك دائمًا الرمح فوق (أعلاه) الكوع”.

التحريك والتقاطع

التكبير هو المكان الذي يدخل فيه قاذف الرمح في إيقاع الجري. يختلف عدد الخطوات من الرياضي إلى الرياضي: يأخذ جوليان ويبر في ألمانيا 10 إلى 12 خطوة ، بينما تأخذ شوبرا حوالي 15 عامًا. الفكرة هي اكتساب الزخم الذي يمكن نقله بعد ذلك إلى الرمي.

أثناء التحديث ، يتم الاحتفاظ بالرمح فوق مستوى الكتف بينما يعمل الرياضي في خط مستقيم (قبل الدخول إلى مرحلة التقاطع).

الإيقاع هو مفتاح ، 2010 ألعاب الكومنولث الميدالية البرونزية Kashinath Naik أخبر Indian Express. وقال نايك: “يجب أن تكون خطوات الجري في إيقاع جيد وبعد ذلك عندما تبدأ خطوات التقاطع ، تحتاج السرعة إلى زيادة بثبات ، إلى جانب الحفاظ على الإيقاع”.

إن التقاطع هو في الأساس الحركة التي ينتقل بها قاذفة الرمح من الركض مباشرة إلى جانبي. عند دخول التقاطع ، يمتد القاذف ذراعها في رميها قدر الإمكان ، مما يضع الرمح في وضع الإطلاق. الذراع ، ومع ذلك ، يجب أن تبقى الاسترخاء.

التحدي الأكبر في كروس هو الحفاظ على استقرار الجسم العلوي: وذلك لأن الحركة تتطلب رياضيًا لزراعة الساق اليمنى في المقدمة وعبر اليسار دون نقل الوزن إلى الأمام قبل الأوان.

معظم الرياضيين يأخذون ثلاث أو أربع خطوات متقاطعة (عد فقط زرع الساق اليمنى) ؛ يمكن أن يقتل الزخم الزخم المكتسب.

خطوة الدافع

في نهاية التقاطع ، يكون وزن الجسم على كرات القدم اليمنى (للرماة اليمنى) حيث تمتد القدم اليسرى إلى الأمام. ثم يبدأ القاذف في الدوران على كرات القدم اليمنى بعد وضعه لأول مرة بزاوية مثالية تبلغ 45 درجة نحو اتجاه الرمي.

يميل الرياضي إلى الخلف قبل نقل الطاقة من الساق اليمنى إلى الرمية عبر الوركين إلى الجزء العلوي من الجسم. هذا هو المعروف باسم “موقف القوة”.

وقال نايك ، الذي درب شوبرا في سنواته الأولى ، “يجب أن تكون الساق اليمنى زاوية بين 20 إلى 45 درجة.

أرجل قاذفة الرمح كلها مهمة.

وقال كلاوس بارتونز ، مدرب شوبرا خلال أولمبياد باريس: “تم بناء الرمية من الساقين. الساقين ، بدءًا من الكاحل والأصابع ، يجب أن تكون قوية. جميع المفاصل الصغيرة تشارك في بناء حركة الرمي من القاع”.

وقال بارتونيوتز: “أحب اقتباسًا من (الفنان القتالي) بروس لي. قال:” خذ السلطة من الأرض عبر ساقيك ، الخصر وإلى الذراع “.

كتلة ، زاوية إطلاق

يتم زراعة ساق الحظر ، اليسار لقاذف اليد اليمنى ، مثل الساق السريع-دون ثني الركبة.

وقال نايك: “يجب أن تهبط الساق اليسرى أثناء الكتلة في نفس خط كعب الساق اليمنى (عندما زرعت كرة القدم اليمنى لخطوة الدافع)”.

تتيح الكتلة نقل جميع الطاقة إلى الرمية. وفي هذه العملية ، يضع الضغط الشديد على الجسم. وقال رولر في يوليو: “لدينا طن واحد من الوزن ، وهو مثل سيارة صغيرة ، على قدم الموقف … لذلك فهي صعبة حقًا”.

قارن Julius Yego ، بطل العالم لعام 2015 ، مرحلة الحظر بفرقة اليد التي يتم سحبها عند توقف السيارة.

“لأنك تحتاج إلى التوقف. يبدو الأمر كما لو كنت في بعض الأحيان في سيارة في سيارة ، وعليك استخدام فرامل الطوارئ” ، قال Yego لصحيفة إنديان إكسبريس في يوليو.

يجب أن تكون زاوية إطلاق الرمح مثالية بين 32 و 40 درجة ، اعتمادًا على الظروف في يوم المنافسة ، لزيادة المسافة إلى الحد الأقصى.

على الرغم من أن كتب الفيزياء في المدارس الثانوية تقول أنه لتحقيق الحد الأقصى للنطاق ، يجب إطلاق قذيفة بزاوية 45 درجة ، إلا أن هذا صحيح فقط بالنسبة للموقف الذي يحدث فيه الإطلاق من نفس الارتفاع مثل الهدف.

في حالة الرمح ، يعني ارتفاع الرياضي أن الرمح يتم إطلاقه من حوالي 2 متر فوق الأرض.